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针对不同年龄段的人群，睡眠性指导1∽5给出了切实可行的建议。年轻人需要适度放松，让自己在工作之余有更多的休闲时间；而中老年人则应更加注重规律的作息与身心的平衡，以提高晚年的生活质量。
每个人的生活节奏不同，有人或许觉得适当的“少睡”并不会影响生活质量。只要合理安排时间，抓住每一瞬间的高效，我们依然能够过上充实的生活。然而，保持良好的睡眠习惯仍然是我们协会健康与幸福的基础。
